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    赤日滿天地，火云成山岳。草木盡焦卷，川澤皆竭涸。不知不覺已經(jīng)進入三伏天了，三伏天是一年中氣溫zui高且又潮濕、悶熱的日子。今年長達40天的伏期，大家準備好了嗎？
     
     連日高溫，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多。如何防暑降溫呢？在此，上海恒遠整理了一些夏季防暑的小常識,與您一起安度盛夏：
    一、白天不提倡進行爬山等在室外進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
    二、要多喝白開水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
    三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
    四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
    五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
    六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，如果立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
    七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 
    八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
    九、夏天出門記得要備好防曬用具，不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜。
    十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。
    十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。