人體的體表和體內分布有大量的共生微生物，這些微生物的總數量比人體自身的細胞還多，編碼的功能基因數量也遠高于人體自身的基因數量。其中，人體的共生微生物80%生活在腸道中，主要包括擬桿菌門和厚壁菌門。

　　“這些微生物的組成在每個人體內都是不一樣的，目前的研究發現，腸道微生物的紊亂與幾十種生理和心理疾病相關，如糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥、腸易激綜合征、過敏、風濕性關節炎、自閉癥、焦慮、抑郁、帕金森氏癥等。"段云峰表示。

　　由于飲食和生活習慣以及生活壓力的改變，現代人共生微生物的數量和種類在持續下降，其中包括一些益生菌的減少。腸道微生物的食物*依賴人吃下去的食物，只要改善自己的生活和飲食習慣，給腸道微生物也提供它們愛吃的食物，腸道微生物的種類和數量是可以恢復的。

　　然而，腸道微生物的恢復是個循序漸進的過程。

　　目前，市面上常見的益生菌菌株可能有數百種，形式有藥品、保健品和普通食品。“對于藥品形式的益生菌是需要遵照醫囑服用的，其他形式的益生菌則需要由消費者自行選擇和使用。"段云峰補充道。

　　段云峰建議，在選擇益生菌產品時，應該依據產品的質量和作用進行選擇，好的益生菌產品應該標明產品中所含的所有益生菌的菌株名稱和活菌總數量；每種菌株可以從專業資料庫中查到背景信息，菌株的安全性和功效應有充足的證據，最好是做過人體臨床試驗，其效果經過驗證的；菌株可以定殖到腸道，對人體微生物具有有益作用；含有多菌株的產品，效果要優于單菌株；添加益生元的優于不添加的產品。

　　需要注意的是，并不是所有益生菌產品都適合所有人，每個人的腸道微生物組成不同，微生物的數量也不一樣，適宜的益生菌菌株可能也不一樣，最好在選擇之前，對自己的腸道微生物有所了解，多嘗試，確定適合自己的益生菌。