2024-2025，為健康做個(gè)跨年盤點(diǎn)

日前，中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃“傳播的力量”2024-2025跨年科普活動(dòng)在京舉辦，會(huì)議以“為健康做個(gè)盤點(diǎn)”為主題，發(fā)布了10個(gè)領(lǐng)域的跨年健康提示，并就熱門話題、熱詞等進(jìn)行了解讀。

年度關(guān)注：體重管理

“體重管理”成為年度關(guān)注話題。陳君石院士表示，過去常說超重肥胖防控，是把肥胖作為一種疾病來對(duì)待，體重管理的提出體現(xiàn)了從以治病為中心向以健康為中心的轉(zhuǎn)變。超重和肥胖是多種疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，會(huì)增加多種慢性病患病的風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)該關(guān)注體重管理，多為自身健康負(fù)責(zé)。

國家印發(fā)的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，制定個(gè)性化體重管理方案需對(duì)個(gè)體健康狀況、具體需求、風(fēng)險(xiǎn)因素等進(jìn)行全面評(píng)估，提升體重管理尤其是超重肥胖預(yù)防控制的規(guī)范化水平。

HRA健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，讓體重管理方案更科學(xué)、更合理

心腦血管疾病：警惕寒冷帶來的風(fēng)險(xiǎn)

北京大學(xué)醫(yī)院副院長李建平表示，每當(dāng)氣溫驟降的時(shí)候，心梗腦梗病人就會(huì)增多。冷空氣會(huì)使血管收縮，發(fā)生血管痙攣，如果血管上存在斑塊導(dǎo)致血管狹窄，使心臟供血不足，就會(huì)產(chǎn)生心絞痛。所以在寒冷的時(shí)候，經(jīng)常有冠心病的病人會(huì)突發(fā)心前區(qū)不適；如果血管收縮刺激斑塊發(fā)生破裂，形成血栓，造成血管急性的閉塞，則會(huì)導(dǎo)致急性心肌梗死。

李建平提示：冬季各種節(jié)日接踵而來，親朋好友相聚，首先要做好保暖，避免著涼；在飲食方面也要避免高鹽、高油、高熱量的飲食，一定要關(guān)注好、控制好、管理好體重。

PMR脈沖磁微循環(huán)治療，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，恢復(fù)機(jī)體活力

癌癥：科學(xué)應(yīng)對(duì)、早診早治

在肺癌防控方面，同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院腫瘤科主任周彩存提示公眾，絕大多數(shù)肺結(jié)節(jié)是良性結(jié)節(jié)，如果不吸煙人群診斷發(fā)現(xiàn)8毫米以下純磨玻璃結(jié)節(jié)，無須過度焦慮，定期前往醫(yī)院復(fù)診，遵醫(yī)囑應(yīng)對(duì)。吸煙人群與非吸煙人群的肺結(jié)節(jié)不同，發(fā)展會(huì)更快，需要高度重視，以免延誤病情。

糖尿病：關(guān)注糖尿病患者生存質(zhì)量

北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌專家郭立新提示公眾，熬夜、久坐、開燈睡覺、多吃紅肉等都會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而患者出現(xiàn)雙腳發(fā)麻，一定要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，做出判斷是否是糖尿病的外周病變，進(jìn)而進(jìn)行早期的治療。同時(shí)，提示公眾要會(huì)吃、會(huì)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。

HRA糖尿病篩查，幫助實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)

慢阻肺：建議高危人群每年進(jìn)行肺功能檢測

北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任郭巖斐提示，存在特定風(fēng)險(xiǎn)因素的人群屬于慢阻肺高危群體，建議每年進(jìn)行一次肺功能檢測。郭巖斐特別提醒，有吸煙病史、二手煙暴露、年齡超過40歲、長期接觸有害氣體或顆粒、有幼年時(shí)呼吸道感染或者是有慢阻肺遺傳病史的人群，以上任何一點(diǎn)滿足都被稱為高危人群。對(duì)于高危人群，早期診斷、早期治療是應(yīng)對(duì)慢阻肺的關(guān)鍵策略。

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健康骨骼：“餓瘦”“過度防曬”不利于骨骼健康

中國醫(yī)學(xué)北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院內(nèi)分泌科主任夏維波針對(duì)通過“餓瘦”減重的熱門話題，提示公眾要注意均衡的營養(yǎng)和控制總能量的攝入控制體重，過度控制飲食，會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。北京大學(xué)第三醫(yī)院副院長宋純理同時(shí)提示公眾，以白為美、過度防曬，體內(nèi)合成的維生素D減少，會(huì)影響鈣的吸收和骨骼健康。

健康口腔：口臭與口腔健康密切相關(guān)

在健康口腔領(lǐng)域，中國牙病防治基金會(huì)常務(wù)副秘書長馬莉莉提示，口臭的原因是口腔衛(wèi)生不良或者相關(guān)疾病的表現(xiàn)。她建議保持口腔健康，做到每天早晚刷牙，飯后漱口；同時(shí)，積極治療牙齦發(fā)炎、出血、牙齒松動(dòng)等牙周疾病；每年至少洗一次牙，做好牙周潔治。

疼痛：長期忍痛會(huì)造成系統(tǒng)性傷害

中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)提示，慢性疼痛是指持續(xù)1-3個(gè)月以上的疼痛，會(huì)對(duì)人體免疫、神經(jīng)、消化等系統(tǒng)造成傷害。隨著長時(shí)間疼痛的刺激，人的神經(jīng)等系統(tǒng)會(huì)發(fā)生功能和形態(tài)改變，使疼痛慢性化，難以治療。由于每個(gè)人對(duì)疼痛承受力不同，疼痛發(fā)生時(shí)，即使癥狀不嚴(yán)重也不要盲目忍痛，應(yīng)盡早干預(yù)、積極管理。

阿爾茨海默病：早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)

北京天壇醫(yī)院學(xué)中心認(rèn)知障礙性疾病科主任張巍提醒，阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病，神經(jīng)元會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性變性損傷，如果能夠及時(shí)在神經(jīng)元處于亞健康狀態(tài)時(shí)進(jìn)行治療，極有可能達(dá)到延緩甚至逆轉(zhuǎn)病程的結(jié)果。早篩查、早診斷、早干預(yù)十分重要，只有如此才可能實(shí)現(xiàn)終止甚至逆轉(zhuǎn)病程。

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睡眠：睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長更重要

睡眠在健康關(guān)注度中排在第四位，是備受關(guān)注的健康話題。北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳表示，睡得好是指睡過以后能精力恢復(fù)，第二天能全神貫注投入工作和生活，其中有睡眠夠長、質(zhì)量夠好、睡眠有規(guī)律三個(gè)重要維度。要警惕睡不著、睡不醒、睡不好等睡眠問題。

針對(duì)網(wǎng)友關(guān)注的“碎片化睡眠”問題，韓芳表示，碎片化睡眠會(huì)影響深睡眠，長時(shí)間的碎片化睡眠是“慢性殺手”，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長更重要。

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